Jak hubnu

3. dubna 2013 v 15:34 | V. |  Jak hubnu.

Jak hubnu

(teda spíš budu)

Pár bodů co chci říct.

Takže jsem pro zdravou výživu,ale dám si ráda někdy mastné a sladké.
Miluji jídlo takže budu jíst 5x denně po 3 hodinách teda pokud to půjde.
Budu muset i cvičit rozhodla jsem se že bych mohla 2x či 3x týdně cvičit insanity a káždý den ráno si dám 60 sedů lehů,60 kliků a 60 toho co nevím jak se jmenuje takže to nazvu břicho a nohy,toto budu dělat i večer před spaním takže všude bude 120x.

Takže takto:


  1. Jíst 5x denně po 3 hodinách

  2. Cvičit 2x-3x týdně insanity a večer i ráno 60 kliků,60 sedů lehů a 60 břicho a nohy

  3. Pít hodně vody

  4. Jíst co nejvíce zeleniny či ovoce do každého jídla ji zařadit

  5. Omezit sladké

  6. Vstávání v 5:30 a spaní v 20:00 nejpozději o půl deváté

  7. Budu se vážit jen v pátek ráno


Myslím že je to vše kdyby něco tak připíšu,ale zatím to stačí :)

Jinak pár pomůcek :)

-Je fajn si dát po ránu npř. Mussli s Kiwi či banánem jablkem atd. Nabudí vás to na dobrou energii.

-Nejíst po 18:00 hodině a když už jste jedli tak minimálně 30 min pře tím než jdete spát!

-Když dostanete chuť na sladké, dopřejte si ho. Ideální jsou gumoví medvídci, nebo dětská přesnídávka, to je fakt mňamka a nemá téměř žádný tuk. :-)

-Pozor na přílohy! Brambory obsahují spoustu škrobů a jsou velmi těžko stravitelné. Naopak rýže si si můžete dopřát kolik chcete,protože je z přílohy nejzdravější.

-Rybí a drůbeží maso je nejzdravější a nejdietnější. Zapomeňte na tučné vepřové pokud chcetezhubnout břicho!

-Pozor na plátkové sýry! Tady se vyplatí pozorně si přečíst nutriční tabulku. Některé obsahují velmi mnoho tuku!

-Ovoce a zeleniny můžete za den sníst kolik chcete! Ideální je meloun, jablka a banán, který vás zasytí rychle a na dlouhou dobu.

-Zuby si můžete čistit i víckrát denně než dvakrát! Nejenže budete mít pěkný chrup, ale chuť zubní pasty potlačí chuť přecpávat se.

-Jídlo se snažte si vychutnávat, nehltejte. Jedině tak včas zaregistrujete, že už jste plní.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 dandeoin dandeoin | Web | 3. dubna 2013 v 15:57 | Reagovat

jsem ráda že jsi zpátky :) .. tak doufám že ti to pujde a držim palce :) :*

2 dandeoin dandeoin | Web | 3. dubna 2013 v 16:29 | Reagovat

ráda opět spřátelím :)

3 kleine-schweine kleine-schweine | Web | 3. dubna 2013 v 17:35 | Reagovat

:) tak tie rady si hned zapíšem :)

4 Butterfly90 Butterfly90 | Web | 3. dubna 2013 v 17:44 | Reagovat

Koukám, že jsi na sebe opravdu tvrdá, určitě dej vědět jak ti to jde... :-) Držím palce!!! :-)

5 Misterioa Misterioa | Web | 3. dubna 2013 v 18:47 | Reagovat

Ať se ti to povede! :) Omezit sladké se chystám taky, snad se nám to povede! :D A jinak hrozně ráda spřátelím, zapíšu si tě. :)

6 trisha trisha | Web | 3. dubna 2013 v 18:47 | Reagovat

Tyjo tak to je paráda že jsi nastolila takovýhle režim! Super! :)

7 Mrs.Moustache Mrs.Moustache | Web | 3. dubna 2013 v 19:34 | Reagovat

Super režim :)
Hodně štěstí :)

8 pro-ana-hubni pro-ana-hubni | Web | 3. dubna 2013 v 20:35 | Reagovat

Přešla jsi na zdravý režim? :D Přeju hodně štěstí :) Je to tak správně :)

9 Mary Mary | Web | 3. dubna 2013 v 20:39 | Reagovat

Ráda se spřátelím :). S tím zdravým režimem hodně zdaru. Taky jsem to zkoušela, ale vydrželo mi to pouze 2 měsíce. Takovéto hubnutí trvá moc dlouho a mě už nebavilo čekat..

10 Kath Kath | E-mail | Web | 3. dubna 2013 v 21:18 | Reagovat

Já si vždycky říkám, jak to všechno budu dodržovat, a nakonec se na to stejně vyprdnu :D ale nejhorší je ten pohyb, mě se vždycky strašně nechce :)

11 gabien gabien | Web | 4. dubna 2013 v 8:44 | Reagovat

Zdravý režim chválím, taky na něj chci najet, ale až trochu zhubnu, protože kdybych neviděla výsledky rychle, tak to určitě vzdám! Hodně zdaru!!

12 gagounek gagounek | Web | 12. dubna 2013 v 13:54 | Reagovat

Já tě obdivuju, že si se k tomu vůbec dokázala vrátit, chci taky, ale asi mam stejný problém, jako si měla ty :( Každý den si říkám, jak příští den začnu a radši se přejim abych zítra nemyslela na žádné z jídel, co mám ráda. Ale nejde to :( Už nevím jak dál :( Jak ses k tomu donutila? prosím pomoz :(( Děkuju <3

13 gianna-ana gianna-ana | Web | 19. května 2013 v 14:46 | Reagovat

Moc pěknej článek :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama